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Entrena 10 minutos en la escalera y mejora tu condición


Redacción Agencias | 2/20/2017, 12:19 p.m.
Entrena 10 minutos en la escalera y mejora tu condición
Solo son 10 minutos | Foto Cortesía

El principio fundamental de un buen entrenamiento es que sea funcional y sencillo para la persona. En tan solo 10 minutos y usando una escalera se puede mejorar la condición cardiorrespiratoria.

Un estudio publicado por Medicine &Science in Sports, explica que hay intervalos de entrenamiento donde la velocidad es el factor clave y las variaciones en lapsos de 10 minutos son más efectivas que entrenar una hora sin esfuerzo.

Las variaciones de ejercicios de 10 minutos deben hacerse tres veces a la semana, durante seis semanas por lo menos. La rutina puede comenzarla en intervalos de 20 segundos corriendo en la escalera, suba rápido y deténgase. Respire profundo y descanse. Tres bloques así deberían tomar unos tres minutos entre ejercicio y recuperación. Después puede hacer de 1 a 2 minutos de ejercicio en la escalera, con recuperación de un minuto. A los 10 minutos se detiene y se hidrata con agua natural.