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Frutos ricos en proteínas


Redacción Agencias | 5/1/2017, 6:22 p.m.
Frutos ricos en proteínas
Las almendras concentran proteínas | Foto Cortesía

Existen frutos ricos en proteínas con los cuales puede sustituir la carne en caso de ser vegetariano. Los cacahuates son uno de ellos, con 22g de proteínas por cada 100g, además de que son ricos en vitaminas y minerales. Son de gran ayuda para la salud de la gente que padece diabetes, pero en general, en cualquier dieta hacen maravillas.

Las almendras por su parte, son uno de los frutos secos más nutritivos que hay: contienen 18g de proteína por cada 100g, así como muchísimas vitaminas y minerales.

Los higos secos contienen 4g de proteína por cada 100g, además de que son un alimento muy rico en fibra y por lo tanto ayudan a mejorar el tránsito intestinal.

Además, al consumir regularmente alimentos con fibra está ayudando a su cuerpo a evitar la obesidad.

Las avellanas tienen 13g de proteína por cada 100g. Contienen una gran cantidad de grasa, pero son grasas benéficaspara el organismo, que ayudan a controlar los niveles de colesterol en la sangre y a evitar problemas circulatorios y del corazón.

Los pistaches tienen 18g de proteína por cada 100g. También, ayudan a mejorar la salud circulatoria, a combatir el estrés e incluso han mostrado ser de gran ayuda en el control del azúcar, por lo que son un buen alimento para las personas con diabetes.

Las castañas con 5g de proteína por cada 100g, son un excelente alimento que lo hará olvidarse para siempre del estreñimiento.

Estos frutos también ayudan a saciar el hambre con poca cantidad, así que puede incluirlos en su dieta si estás tratando de perder peso.